Artikel
Hier finden Sie meine Artikel zu mentaler Gesundheit und den Themen Resilienz, Skill Training, Stressbewältigung und vieles mehr.
High Functioning Anxiety
Klassische Angst geht oft mit Vermeidung, Erstarrung oder sozialem Rückzug einher. Hochfunktionale Angst führt zu einer paradoxen Überkompensation: dem Hyper-Aktivismus.
Frieden oder Feindschaft mit der Angst
Angst ist kein biologischer Defekt, sondern ein fehlgeleitetes Schutzsignal. Das eigentliche Leid entsteht oft nicht durch die Angst selbst, sondern durch eine feindselige Haltung gegenüber dem eigenen Erleben. Dieser therapeutische Einblick erklärt das Paradoxon des Widerstands: Warum der Kampf gegen die Angst das Nervensystem in dauerhafter Alarmbereitschaft hält und wie psychische Flexibilität den Weg aus der Erschöpfungsspirale ebnet.
Perfektionismus und Resilienz: Wie Sie Ihren inneren Kritiker loslassen können.
Erfahre mehr zu Perfektionismus, warum sind wir perfektionistisch? Wie können wir mit unserem inneren Kritiker umgehen? Und wie können wir uns durch Resilienz Training vom Perfektionsmus lösen.
Resilienz für Familien
Angesichts der unvermeidlichen Herausforderungen des Lebens wird Resilienz zu einem hilfreichen Werkzeug, nicht nur für Einzelpersonen, sondern auch für Familien. Resilienztraining für Angehörige ist ein wesentlicher Bestandteil der Förderung eines unterstützenden Umfelds, in dem jedes Mitglied aufblühen kann. Durch das Verständnis und die Umsetzung von Resilienzstrategien können Familien Stress und Widrigkeiten effektiver bewältigen.
Einführung in die Stressbewältigung
In diesem Blogbeitrag erfahren Sie, wie effektive Stressbewältigungstechniken Ihnen helfen können, gestärkt und resilient aus belastenden Situationen hervorzugehen. Jeder von uns kennt das Gefühl von Stress, sei es durch berufliche Herausforderungen, familiäre Verpflichtungen oder unerwartete Lebensereignisse. Doch wie gehen wir am besten damit um?
Angstbewältigung – Wie überwinde ich Ängste und Panik?
Der Artikel befasst sich mit den Strategien zur Angstbewältigung bei Angststörungen. Es werden zwei Methoden aus der kognitiven Verhaltenstherapie dargestellt. Die Expositionstherapie und die kognitive Umstrukturierung. Diese können Menschen mit Ängsten helfen, schrittweise aus ihrem Vermeidungsverhalten zu treten und neue Bewertungen für die ängstlichen Gedanken zu finden, die oftmals das überwältigende Gefühl von Angst aufrechterhalten.
Schlafstörungen? Finden Sie Wege zu erholsamem Schlaf
Schlafstörungen sind leider keine Seltenheit und können uns ganz schön zu schaffen machen. Zum Glück muss das nicht so bleiben! Wenn Sie die Gründe für Ihre Schlafstörungen kennen, können Sie gezielt etwas dagegen tun. Manchmal stecken dahinter ganz einfache Dinge, die wir leicht ändern können, manchmal brauchen wir aber auch professionelle Hilfe. Wichtig ist, dass wir uns mit dem Thema auseinandersetzen und uns nicht mit den Schlafproblemen abfinden
Die Kunst vom Nein sagen: Work-Life-Balance und mentale Stärke im Arbeitsalltag
In der heutigen Arbeitswelt, die von ständiger Erreichbarkeit und einem hohen Leistungsdruck geprägt ist, sehen wir uns oft mit einer Flut von Anfragen und Aufgaben konfrontiert. Der Wunsch, allen gerecht zu werden und keine Gelegenheit zu verpassen, führt schnell dazu, dass wir uns übernehmen und unsere eigenen Grenzen aus den Augen verlieren. Die Folge: Stress, Überlastung und im schlimmsten Fall Burnout. Doch es gibt einen Ausweg: Lernen Sie, “Nein” zu sagen.
Mental Health Day 2024 – Tag der Mentalen Gesundheit
Mental Health Day 2024 ist heute und bietet eine perfekte Gelegenheit, über unser mentales Wohlbefinden nachzudenken. Diese globale Initiative erhöht nicht nur das Bewusstsein, sondern ermutigt uns auch, konkrete Schritte zur Verbesserung unserer mentalen Gesundheit zu unternehmen. In diesem Blogbeitrag werden wir die Bedeutung des Mental Health Day erkunden und praktische Tipps für den Aufbau mentaler Resilienz geben, die Ihnen helfen, die Herausforderungen des Lebens mit größerer Leichtigkeit und Zuversicht zu meistern.
Resilienz Faktoren – Wie kann ich Resilienz aufbauen
Resilienz, die Fähigkeit, nach Rückschlägen wieder auf die Beine zu kommen. Dabei geht es nicht darum, Herausforderungen zu vermeiden, sondern vielmehr darum, die Fähigkeit zu entwickeln, sie zu überwinden. Hier sind einige wichtige persönliche Resilienzfaktoren, die helfen können, Widrigkeiten zu meistern.
Was ist Resilienz?
Resilienz ist die Fähigkeit, sich von Widrigkeiten zu erholen und in schwierigen Situationen eine positive Einstellung zu bewahren. Es geht darum, Fähigkeiten zu entwickeln, um die Herausforderungen des Lebens effektiv zu bewältigen, anstatt ständig positiv zu sein oder Stress zu vermeiden. Resilienz kann durch Übung gestärkt werden und wird sowohl von persönlichen Eigenschaften als auch von externer Unterstützung beeinflusst. Letztendlich führt sie zu persönlichem Wachstum und verbesserter Selbstwirksamkeit.