Online Psychotherapeutin - Professionelle psychologische Beratung Online
Das Resilienz Training
von Katharina Eggers
Psychologin (M.Sc.) und Psychologische Psychotherapeutin
Hier finden Sie schnelle Unterstützung bei Stress, Ängsten und im Umgang mit unangenehmen Gedanken und Gefühlen – Aufbau von Resilienz – Online Beratung
Individuell, Unterstützend, Vertraulich
Hallo und willkommen! Schön, dass Sie hier sind.
Sie suchen Hilfe im Umgang mit Stress, Ängsten oder unangenehmen Gedanken und Gefühlen?
In meiner Online Beratung geht es um den Aufbau von Resilienz, also psychischer Widerstandsfähigkeit, die Ihnen helfen kann, Herausforderungen, Stress und unangenehme Gefühle zu überwinden und sogar gestärkt aus ihnen hervorzugehen. Als Online Psychotherapeutin möchte ich Sie durch individuell angepasste, psychologische Beratung und Skilltraining unterstützen, Ihr Anliegen vertraulich zu bearbeiten und Ihre Resilienz zu stärken.
Alle Termine finden online statt, nehmen Sie von dort teil, wo Sie sind.
Meine Beratung umfasst:
Hilfe im Umgang mit Stress, Ängsten oder Überforderung
Unterstützung in oder nach einem Veränderungsprozess oder schwierigen Lebenssituationen
Unterstützung im Umgang mit unangenehmen Gedanken, Gefühlen oder Grübelschleifen
Prävention für Ihre mentale Gesundheit und Stärken Ihrer psychischen Widerstandsfähigkeit
Über mich
Ich bin Katharina Eggers, Online Psychotherapeutin aus Hamburg. Ich habe einen Master in Klinischer Psychologie und eine Weiterbildung zur Psychologischen Psychotherapeutin mit der Fachkunde für Verhaltenstherapie. Ich habe viel Erfahrung in der Behandlung von Angst- und Zwangsstörungen sowie depressiven und stressbezogenen Erkrankungen.
Seit meiner Bachelorarbeit, die ich zum Thema Resilienz schrieb, interessiere ich mich sehr dafür, was Menschen mental gesund hält und wie man die mentale Gesundheit stärken kann. Ich finde es schade, dass meist erst eine Behandlung stattfindet, wenn sich bereits Symptome entwickelt haben. Dem möchte ich mit meinem Angebot “Das Resilienz Training” entgegenwirken und Sie bei Stress und im Umgang mit unangenehmen Gedanken und Gefühlen oder Lebensschwierigkeiten unterstützen.
Wie arbeite ich als Online Psychotherapeutin?
Resilienz fördern
Wir suchen nach Ihren Resilienzfaktoren, Ressourcen und schauen, welche Werkzeuge Ihnen nach fehlen oder gestärkt werden können. Individuell könnten wir bspw. folgende Themen behandeln:
Umgang mit Stress und unangenehmen Gefühlen
Perfektionismus reduzieren
Schlafqualität verbessern
Wie kann ich mich besser abgrenzen?
Umgang mit lästigen oder unangenehmen Gedanken oder Grübelschleifen
KVT
Kognitive Verhaltenstherapie (KVT)
Arbeit mit dem Zusammenspiel aus den Komponenten Verhalten, Gedanken und Gefühlen.
Zum Beispiel schauen wir uns spezifische Situationen mit wiederholenden Mustern an, finden nicht hilfreiche Gedanken oder Verhaltensweisen und erarbeiten Alternativen.
Zusätzlich erstellen wir eine personalisierte Analyse zum besseren Verständnis Ihres Problems oder Ihrer Herausforderung.
ACT / DBT
Akzeptanz and Commitment Therapie (ACT)
Werte Kompass
Distanzierungsübungen
Dialektisch Behaviorale Therapie (DBT)
Skill-Training für:
Achtsamkeit
Stresstoleranz
Umgang mit Gefühlen
Zwischenmenschliche Fertigkeiten
Preise & Pakete
Kostenloses Vorgespräch (15min Zoom-Call)
Alle Termine finden online statt – auf Selbstzahlerbasis, keine Kassenleistung
Einzeltermine
50min
– individuelle Preisgestaltung auf Anfrage möglich –
€105
Paket mit 3 Terminen
je 50min
(5% Rabatt, einlösbar innerhalb von 4 Monaten)
€300
Paket mit 5 Terminen
je 50min
(5% Rabatt, einlösbar innerhalb von 6 Monaten)
€500
Paket mit 10 Terminen
je 50 min
(14% Rabatt, einlösbar innerhalb von 12 Monaten)
€900
Erfahrungsberichte
Ich habe die Beratung wegen starker Ängste und Panik begonnen. Von Anfang an hatte ich das Gefühl, offen über alles sprechen zu können und verstanden zu werden. Mit der Zeit habe ich gelernt, meine Angst als Teil von mir anzunehmen und besser mit ihr umzugehen. Das hat mir sehr geholfen, belastende Gedanken loszulassen und wieder mutiger zu werden und sogar größere Schritte wie eine längere Reise anzugehen. Ich denke man sollte wissen, dass eine Beratung zwar eine Unterstützung ist, dies aber nicht bedeutet, dass einem die Arbeit an einem selber abgenommen wird.
Als Mutter von 2 Kindern bin mit meiner Familie vor wenigen Jahren ausgewandert. Ich fühlte mich oft belastet mit Ängsten, Antriebslosigkeit und familiären Konflikten. In der Beratung habe ich mich von Anfang an sehr wohl gefühlt, ich spüre viel Respekt und Unvoreingenommenheit, was es mir leicht machte, mich zu öffnen. Ich schätze es sehr, dass wir in jeder Sitzung konkrete Ergebnisse erzielen und Ideen ausarbeiten, die ich dann nach der Sitzung auch selbständig weiterführen kann. Ich fühle mich seit der Beratung ruhiger, und handlungsfähiger. Ich habe einen freundlicheren und milderen Umgang mit mir selbst, reflektiere mein eigenes Verhalten und sehe mehr meine eigenen Anteile in schwierigen Situationen.
Häufig gestellte Fragen
Finden Sie hier die meist gestelltesten Fragen zum Resilienz Training & meiner Arbeit als Online Psychotherapeutin und wie ich Ihnen mit meiner psychologischen Beratung weiterhelfen kann.
Was ist das Resilienz Training?
Definition von Resilienz: “Resilienz ist die Fähigkeit, sich anzupassen und von Herausforderungen, Rückschlägen oder Widrigkeiten zu erholen. Es geht darum, von schwierigen Erfahrungen wieder in die Spur zu kommen und Wege zu finden, weiterzumachen.” – American Psychological Association (APA)
Das Resilienz Training ist als individueller Ansatz konzipiert, um Ihnen zu helfen, flexibler und anpassungsfähiger auf herausfordernde Lebenssituationen (wie arbeitsbedingten oder persönlichen Stress, Lebensveränderungen oder Schwierigkeiten mit Angehörigen) zu reagieren. Mein Ansatz ist präventiv und positiv, in dem ich Ihre Ressourcen und Resilienzfaktoren miteinbeziehe. Gemeinsam werden wir Wege finden, durch individuell angepasstes Fertigkeitentraining, Gedanken- und Verhaltensänderungen Ihre mentale Resilienz und Ihre allgemeine mentale Gesundheit zu verbessern.
Als ausgebildete Psychotherapeutin für Verhaltenstherapie kann ich ebenfalls individuelle Themen wie Ängste, Zwänge oder schwierige Lebenssituationen in die Beratung miteinbeziehen.
Wer profitiert von dem Resilienz Training?
- Personen mit hohem arbeitsbedingten oder persönlichen Stress
- Personen, die sich überfordert oder ängstlich fühlen, mit oder ohne spezifischen Auslöser (soziale Ängste, Panikattacken oder generalisierte Ängste)
- Personen mit unangenehmen Gedanken, Verhaltensweisen oder Grübelschleifen
- Personen, die sich um einen Angehörigen sorgen und ihnen als resilienter Unterstützer beiseite stehen möchten
- Letztens für jeden, der an einem präventiven Ansatz für die eigene mentale Gesundheit interessiert ist und resilienter werden möchte.
Was kann ich von der Beratung erwarten?
Das Resilienz Training zielt darauf ab, Ihnen zu helfen, flexibler und anpassungsfähiger gegenüber Stressoren in Ihrem Leben zu werden. Da jeder eine individuelle Situation hat und Stress etwas anders erlebt, wird es unterschiedliche Ansätze und Ergebnisse aus dem Training geben.
Ein Beispiel: Wenn Sie regelmäßig Probleme mit Überforderung haben, wird Ihnen das Resilienztraining Strategien an die Hand geben, um die Ereignisse oder Gedanken zu identifizieren, die zu Überforderung führen. Ich werde Ihnen helfen, Fähigkeiten zur Regulierung der Emotion zu entwickeln und nach anderen Bewältigungsstrategien zu suchen, um Ihre Überforderung zu reduzieren.
Darüber hinaus ist meine Arbeit mit Ihnen zielorientiert. Wir beginnen damit, Ihre Hoffnungen und Erwartungen für die Beratung zu klären und entwickeln spezifische Ziele. Während unserer Sitzungen werden wir regelmäßig den Fortschritt in Richtung dieser Ziele bewerten, und wir können unsere Arbeit abschließen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Ziele erreicht wurden.
Wie lange dauert es, bis ich Resultate bemerke?
Die Häufigkeit und Dauer der Sitzungen variieren von Person zu Person und ihren Zielen. Erste Ergebnisse zeigen sich in der Regel nach 5-10 Sitzungen, wonach wir bewerten können, ob weitere Termine für Sie erforderlich sind.
Um optimale Ergebnisse zu erzielen, empfehle ich zu Beginn wöchentliche oder zweiwöchentliche Sitzungen. Im Verlauf können Sie die Häufigkeit Ihrer Sitzungen anpassen, beispielsweise auf einmal im Monat.
Wird das Resilienz Training von Krankenkassen übernommen?
In der Regel nicht, da ich Online-Beratung und Coaching anbiete. Wenn Sie z.B. privat versichert sind, können Sie bei Ihrer Krankenkasse anfragen, ob die psychologische Online-Beratung bei einer ausgebildeten Psyhchotherapeutin übernommen werden kann. Wir können in einem kostenlosen Erstgespräch klären, ob mein Angebot für Sie in Frage kommt.
Wie beginne ich mit dem Resilienz Training?
Buchen Sie ein kostenloses 15-minütiges Vorgespräch, um mich kennenzulernen und zu sehen, ob das Resilienz Training für Sie geeignet ist.
Wenn wir uns für eine Zusammenarbeit entscheiden, erhalten Sie einen Fragebogen und einen Vertrag zum Ausfüllen. Sie können dann eine erste bezahlte Beratungssitzung buchen, in der wir Ihr Anliegen, Ihre Ziele klären oder biografisch arbeiten.
Sie können individuelle Sitzungen oder ein Paket von 3, 5 oder 10 Sitzungen buchen, die als Einzel- (50 Minuten) oder bei Bedarf als Doppelsitzung (100 Minuten) genutzt werden können.
Was ist mein professioneller Hintergrund?
Ich habe meinen Bachelor- und Master-Abschluss in Klinischer Psychologie an der Medical School Hamburg abgeschlossen. In studentischen Praktika habe ich jeweils 3 Monate in pädiatrischen und geriatrischen Einrichtungen gearbeitet, wobei ich psychische Störungen und deren Behandlungen über die gesamte Lebensspanne von Kleinkindern bis hin zu älteren Menschen kennenlernte. In meiner Abschlussarbeit habe ich über den Einfluss von Resilienz und sozialer Unterstützung auf die Genesung von Schlaganfallpatienten geschrieben. Um meine klinische Arbeit zu ergänzen, habe ich in einer Einrichtung für Menschen mit Behinderungen gearbeitet.
Nach meinem Studium an der Universität habe ich eine vierjährige Weiterbildung zur Psychologischen Psychotherapeutin am „Institut für Psychotherapie“ des Universitätsklinikums Hamburg-Eppendorf (UKE) absolviert, wo ich die Fachkunde für Verhaltenstherapie (VT) erhalten habe. Während dieser Zeit habe ich in praktischen Ausbildungen in psychiatrischer, rehabilitativer und ambulanten Therapie umfangreiche Erfahrungen in der Behandlung von Angststörungen, Depressionen, stressbedingten Störungen, Zwangsstörungen und Suchterkrankungen gesammelt. Ich hatte die Möglichkeit, mein Wissen über neuere Strömungen der Verhaltenstherapie in ACT, MBCT und DBT Skill Gruppen zu erweitern.
Durch diese Erfahrungen hatte ich das Privileg, mit einer Vielzahl von Menschen zu arbeiten, ihre individuellen Hintergründe und Ursachen ihrer psychischen Erkrankungen zu erfahren und zu verstehen.
Mit dem Resilienztraining möchte ich mein Wissen in der klinischen Arbeit nutzen, um psychischen Erkrankungen vorzubeugen und Sie auf Ihrem Weg zu mehr Zufriedenheit und mentaler Resilienz zu unterstützen.
Letzte Artikel
High Functioning Anxiety
Klassische Angst geht oft mit Vermeidung, Erstarrung oder sozialem Rückzug einher. Hochfunktionale Angst führt zu einer paradoxen Überkompensation: dem Hyper-Aktivismus.
Frieden oder Feindschaft mit der Angst
Angst ist kein biologischer Defekt, sondern ein fehlgeleitetes Schutzsignal. Das eigentliche Leid entsteht oft nicht durch die Angst selbst, sondern durch eine feindselige Haltung gegenüber dem eigenen Erleben. Dieser therapeutische Einblick erklärt das Paradoxon des Widerstands: Warum der Kampf gegen die Angst das Nervensystem in dauerhafter Alarmbereitschaft hält und wie psychische Flexibilität den Weg aus der Erschöpfungsspirale ebnet.
Perfektionismus und Resilienz: Wie Sie Ihren inneren Kritiker loslassen können.
Erfahre mehr zu Perfektionismus, warum sind wir perfektionistisch? Wie können wir mit unserem inneren Kritiker umgehen? Und wie können wir uns durch Resilienz Training vom Perfektionsmus lösen.
Das Resilienz Ebook
Downloaden Sie mein Ebook und entdecken Sie, was Resilienz ist,
welche Resilienz Faktoren es gibt und wie Sie Ihre eigene mentale
Widerstandskraft durch Resilienz Training stärken können.
Buchen Sie Ihr kostenloses Vorgespräch
Sind Sie interessiert oder haben Sie Fragen?
Buchen Sie ein kostenloses Vorgespräch und lernen Sie mich und das Resilienz Training kennen!